Sam e

Posiadam na kompie przepisy bardzo skutecznych koktajli ( ktore kiedys tam przepisalem sobie z ksiazki dietetyczno - sportowej ) , ktore w wiekszosci sprawdzilem na sobie i bylem mile zdziwiony ich skutecznoscia ( zwlaszcza masa ) . Jesli ktos jest zainteresowany , sluze pomoca Odżywka 1 (standardowa lekka odzywka spożywana między posiłkami) [...]

Witam, Szanownych modów Chcialbym tu opisac pewna sytuacje i zapytac sie czy na sfd jest cenzura bo jak jestem tu od juz dobrych paru lat pierwszy raz spotykam sie z takim zjawiskiem wsumie od czlowieka, ktory dopiero nie dawno dolaczyl na sfd. Zostal usuniety moj temat, jeden z najpopularniejszych z dzialu bukmacherstwo wiec w nowym dziale w [...]

Witam. Otoz mam pewien problem dotyczacy przybierania masy... Wiec chodzilem juz na silownie od dlugiego czasu ale bylo to sporadyczne ok. 4 miesiace treningu i potem pol roku przerwy :( z tego powodu, ze cierpie na nawykowe wypadania rzepki i przez kontuzje bylem przykuty do lozka a efekty znikaly (mialo to miejsce juz 3 razy). Na szczescie od [...]

Witam, ​przez ostatnie 10 miesięcy przebyłem drogę przez fbw, hst, i jakąś namiastkę splita ale w związku z tym, że ostatnio nic jakoś specjalnie nie rosło (ni do końca trzymanie diety & niedosypianie) stwierdziłem że trzeba się wziąć za siebie już na 100%. ​Dieta od 3 tygodni leci lekko, trening ułożyłem sam, testując go właśnie przez ostatnie [...]

witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety, mam tylko jeden klopot, mianowicie mieszkam za granica i pracuje w fabryce na nocki (12 godzin), dlatego niewiem jak dobrze rozganizowac posilki. Oto moja przykladowa dieta w dni trenningowe tzn. kiedy mam wolne. Oraz doradzenie jakie odzywki kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam [...]

Proszę o nie wpisywanie się dopuki nie skończę wklejać, nie mam abona więc potrwa to dłuższą chwilę, ale wasza cierpliwość zostanie nagrodzona DATA URODZENIA: 19 sierpień 1967 MIEJSCE URODZENIA: Palm Springs, Kalifornia OBECNE MIEJSCE ZAMIESZKANIA: Culver City, Kalifornia PRZEZWISKA: Real Deal, Rainbow lub Rainbow Six WZROST: 180 cm WAGA [...]

Siema nie mam czasu szukać na forum,więc zadam Wam Panowie parę pytań,proszę o konkretne odpowiedzi. Zamierzam wejść na bombę i redukcje. Będzie to sam Teść Prop. Czy sam teść mi coś da? Jest to moja pierwsza bomba,oczywiście bez zbędnego gadania że bez treningów nic nie zobaczę to wiadomo. Mam zamiar walić strzały co dwa dni 1ml (dupa) Jakieś [...]

Więc tak walkę ze sobą zacząłem ok. w połowie lipca niestety nie mam żadnej foty zrobionej specjalnie. Jak się uda to może coś znajdę aby ukazać choć ogólny wygląd w sumie to sam jestem ciekaw bo nie robiłem takiego porównania fot czy będzie widać różnice natomiast przedstawię moje pomiary w których widać różnicę Ogólnie to tak mam 176 wzrostu [...]

Witam! Otóż pod koniec września kończy się mój trening na masę i pora zabrać się za przygotowania do redukcji tkanki tłuszczowej, która to oczywiście również mi przybyła - poza mięśniami. Mięśni wybitnych nie mam, trening na masę trwać będzie 8 tygodni, po zrobieniu redukcji mam zamiar kontynuować "masowanie". Ktoś pewnie spyta po co mam tak [...]

Już 30 stycznia 2016r. zapraszamy do siłowni Salsa w Dąbrowie Górniczej, gdzie odbędą się zawody w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu. Zawodnicy będą wykonywać poszczególne boje w dowolnej kolejności, a przerwa pomiędzy poszczególnymi bojami tylko 30 sekund. Czas trwania boju to tylko 60 sek. O zwycięstwie decyduje ilość (suma) powtórzeń z [...]

JAK UNIKNĄĆ KONTUZJI Kontuzja jest to największy wróg każdego sportowca, a przede wszystkim kulturysty. Przychodzi nagle i niespodziewanie, całkowicie bądź częściowo wyłączając nas z treningów. Nieraz pewnie zdarzyło się wam wychodzić ze skóry i rwać włosy z głowy, gdy uraz spowodował dłuższą przerwę w waszym planie, a co gorsza spadki z masy [...]

Na wiadomym blogu znalazłem informację że GIODO zmusiło osobnika do zaprzestania łamania prawa :) "...Wizerunku tego zniesławiacza Tsunami z wioski pod Puławami nie prezentujemy, bo naprawdę nie ma czego, a on sam wstydzi się go tak, że nawet gdy nie opublikowaliśmy jego wizerunku, to on już napisał donos do GIODO, że rzekomo ten jego wizerunek [...]

Witam, jestem na redukcji i zauważyłem, że jak napinam skórę na brzuchu to mam tam pełno grudek tłuszczu. To jest cellulitis? Ten tłuszcz sam zejdzie w miarę trwania redukcji czy muszę temu pomóc używając jakiś kremów czy urządzeń tego typu [...]

Witam , jest to mój pierwszy dziennik treningowy. W tym dzienniku będę Wam mówił o moich posiłkach , treningach oraz o życiu. Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie [...]

To mój pierwszy wpis na forum, więc na początek witam wszystkich ;-) Kilka informacji podstawowych o mnie: wiek - 27 lat, wzrost - 166 cm (mało;)), masa ciała - 63 kg, praca w ciągłym ruchu, nie siedząca, ale też nie bardzo ciężka, aktywność fizyczna średnia - treningi na siłowni 4-5 razy w tygodniu, do tego rower kilka razy w tygodniu+ 3 razy w [...]

Na początku napisze coś o sobie...od dłuższego czasu zajmuje się crossfitem oczywiście z przerwami ze względu na prace, ale w tej chwili sytuacja jest unormowana i mogę zaplanować coś konkretnego...ogólnie mówiąc zawsze na bieżąco bylem i jestem w sporcie, karate,siłownia,crossfit,bieganie no i wojsko (legia cudzoziemska 2rep) zakończenie półtora [...]

NUMER TYTUŁ RODZAJ NOŚNIKA ILOŚĆ PŁYT CZAS TRWANIA POLSKI LEKTOR POLSKIE NAPISY ŹRÓDŁO POCHODZENIA 1 SZKOŁA UCZUĆ DVD 1 100m TAK TAK EMPIK 2 KONSPIRACJA.COM DVD 1 108m NIE TAK EMPIK 3 AMORES PERROS VCD 3 147m TAK NIE EMPIK 4 USŁANE RÓŻAMI DVD 1 85m NIE TAK PORADNIK DOMOWY 1/2004 5 KAPITAN CORELLI DVD 1 127m NIE TAK EMPIK 6 E=MC2 DVD 1 95m [...]

nie wpisywac sie Koszykówka należy nielicznych sportów, których zasady zostały najpierw zapisane, a potem zaczęto w nią grać. Ich twórcą był Kanadyjczyk, dr James Naismith, w roku 1891. Pierwszy mecz skończył się wynikiem 5:1. NBA jest najbardziej znaną na świecie ligą koszykówki. Grają w niej drużyny z USA i (od 1995 roku) Kanady. W Europie ten [...]

Układanie nowego programu Praktyczne porady, które pozwolą wam na kontynuowanie rozwoju umięśnienia. Jednym z najwspanialszych odczuć związanych z kulturystycznym treningiem jest obserwowanie, jak zmienia się własne ciało. Rozwój umięśnienia, wzrost siły i twardości mięsni są wystarczająca zachętą dla kulturysty, aby kontynuował treningi przez [...]

1.WIEK: 30 lat 2 .WAGA: 100 kg 3 .WZROST:177cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:125 -Udo:67 -Talia:97 5 .STAZ NA SILOWNI: zacząłem w wieku 14 lat bez przerw bd ok 8lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:poprawa motywacji do treningu poprawa regeneracji a resztę sam zrobię. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem 2 razy w życiu pierwszy [...]